いつも通りのメニュー

マシントレーニングをひととおり 10 回 x 3 セット程度。
重さをどのくらいにすればいいのか、よくわからない。
以前（ブランク前）は空気圧で負荷を調節するタイプで、圧力計に目安の印がついていたので、だいたいそれに合わせていたが、今の機械は重りの数で調節するもので、なおかつ、ちょうど良さそうな重さが機械によって違うので、いちいち覚えていられない。そのうち自然に頭に入るのだろうか。
ランニングは 9km/h 程度で 20 分。途中 10 分前後で苦しくなって一時的にペースを落とした。