シェイプバンプ

クラブが明日から盆休みに入るので、昨日と今日の二日連続で行った。今日は 21:50 からシェイプバンプ。前回（初めて）やったときよりも、一回りウエイトを重くした。だいたいインストラクターが目安として言っていた重さと同程度か、ひとまわり軽いくらい。スクワットの時だけは、インストラクターの目安よりも一回り重くした。
ランニングはだいたい 9.5km/h で 20 分。16 分経過したあたりから結構きつかった。